仅仅是打篮球吗无锡USBA篮球训练体系全公开

行业资讯 2025年08月18日 02:33 11 sansa2025

　　基于约翰·伍登教练的成功金字塔，以勤奋、友善、忠诚与合作为基石，向自我控制、冲劲、专注力进阶，学会团队精神等核心的特质。无锡USBA美国篮球学院通过篮球技术及文化的教育，帮助孩子建立一个良好的运动习惯，培养一项擅长的体育爱好，塑造积极向上的性格特点和团队合作精神，在强健体魄的同时培养了他们坚韧的意志。下面为家长展示关于各年龄段篮球课程教学内容。

　　无锡USBA美国篮球学院

　　4-5岁孩子参加少儿1组的训练，这一阶段为兴趣启蒙培养，学员将通过篮球享受快乐的过程，养成自信、活泼的性格。课程以启蒙、乐趣、潜能激发、自信、基本功为关键点，您看到的将不仅仅是一个刚触摸到篮球的孩子，而更是一个充满了勇气和信念去对待生活并养成良好运动习惯的小球员。这种信念和激情将会激发他们去探索生活的动力，他们对未来充满了好奇和求知欲，这些小球员们将以更加坚定地信念去追求他们的美好，去实现自己每天都愿意用心去做的事情。

　　少儿2组面对6-7岁的小朋友，这一阶段为入门培训，学员在这一阶段发展速度将放慢，着重于篮球常规方面的培养。以基本功、技巧、能力、尊重、团队为核心。培训运球、传球、投篮、灵敏度、防守技能；该阶段，无锡USBA篮球教练将重点讲解每个基本的基础动作，抓住这个训练体系中重要时期。通过系统的训练学员了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。

　　少儿3组是培训的第二阶段，面向8-10岁的学员，该阶段的学员应当努力提高他们之前所学习的技能。了解基本篮球技能，如传球、控球、投篮等，奠定篮球基础。70%的时间用于个体的基础训练，30%的时间用于比赛。教授站位的概念，但是在这一阶段并不为学员固定位置。将比赛分解为特殊比赛和5对5对抗，不着重于正规的5对5比赛直到这一阶段的后期。球员将了解平衡和身体的移动以及防守的概念。

　　少年1组的学员将面临训练中进步较快的阶段。11-13岁的学员们将可以凭借本能而不是机械的进行动作，无锡USBA美国篮球学院针对这一级别将培养有氧基础，培养力量，同时进一步提高篮球整体技巧。建立发动机并巩固篮球技能。这一阶段的早期，60%的时间用于个体的训练，40%的时间用于比赛，这一阶段的后期，根据技术的掌握情况，可以调整这一比率。

　　少年2组是训练的主导时期，学员所有的不同技能将会并入一个统一的体系。学员现阶段将可以使用适当的运球技巧快速运球对抗防守队员。可以快速强有力的传球来对抗防守。将会理解拉伸，耐力训练和训练后恢复的重要性和过程不论是在一对一对抗中还是在团队中都能防守一个进攻球员；大限度的提高身体素质，以及为比赛做准备，包括个人和指定位置的技能。优化身体素质和表现力，训练和比赛的比例可调整为一比四，比赛的比例中包含团队精神的练习和特别的比赛策略。

　　无锡USBA美国篮球学院拥有全球具有一定影响力的篮球教育体系，一直秉承篮球塑造伟大人格的教育理念，面向全球传播纯正的篮球文化。孩子接受的不只是篮球训练，而是一整套完整的篮球教育体系。看过全系列教学理念以及课程的介绍后，心动的家长快快联系老师预约吧，趁秋天动起来。

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