睡觉有多重要？纳思书院奉上睡眠秘籍

问答中心 2025年08月29日 03:16 2 sansa2025

　　睡眠对于一个人的状态有着很大的影响，作为大人，想必大家已经发现，如果前一天晚上没有休息好，那么第二天的工作效率和状态就会非常差，孩子们更是如此。所以说，吃得好不如睡得好。那么怎么样才能拥有好的睡眠呢？今天无锡纳思书院为大家奉上睡眠秘籍，让大家安稳休息，记忆更优秀！

　　首先我们要知道，睡眠对于人们大脑的状态和记忆力非常重要，一般来说，人们在疲惫时，脑细胞的活动能力会大大降低，这样他们的记忆能力也会下降，工作或者学习效率会受到很大影响，据无锡纳思所知，一项调查表明：每天睡眠少于8小时的孩子，61%功课较差，39%能勉强达到合格；而每天睡觉10小时的孩子，76%成绩中等，11%成绩优秀，只有13%成绩较差。这足以证明良好的精神状态对学习效果的影响。

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　　那么究竟做什么才能保证安稳的睡眠呢？不要再苦恼，让无锡纳思教育来帮忙！在睡眠过程中，睡眠环境很重要，因此我们建议为孩子提供良好的睡眠环境，保持卧室安静，不放置电视、电脑、电话等会影响睡眠的物品。还要注意室内的光线、温度、空气流动与卫生，保证高质量睡眠。睡眠时间一般把握在十点之前，时长不低于8小时。同时呢，睡前不饮浓茶、咖啡，不剧烈运动，不听音乐不看电视，这样能保证孩子在上床之后迅速进入睡眠状态，保证高质量的睡眠。

　　当然在最初的一段时间，晚睡的孩子是很难适应这种早睡节奏的，无锡纳思雨林建议家长们以身作则，为孩子树立好榜样，跟着孩子一起早睡，其实家长们在不知不觉中也保证了充足的睡眠，调节了生活节奏，第二天可以更好地投入到工作中。慢慢孩子会养成早睡的习惯，习惯成自然就好了。

　　今天无锡纳思的分享就到这里了，不知道家长们有没有get我们的秘笈呢？希望所有宝宝都能健康茁壮成长，每晚安睡哦~

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